你會開燈睡覺嗎?醫警告「恐有4下場」身心都遭影響 「腦中風機率暴增」一堆人都中

許多人習慣睡前稜留一盞小夜燈,比較能安心入睡,然而近日有專家提醒:「不要開燈睡覺!千萬不要!」,並指出開燈睡覺的壞處,不僅影響睡眠品質、還可能造成「4種風險」,連引發憂鬱的機率都會上升30%!

示意圖來源:pixabay


據《華視新聞》報導,胸腔暨重症專科醫師黃軒、在臉書發文指出:「光線是影響人們心理健康的重要因素。」有研究表示,如果白天人們獲取足夠的陽光,罹患憂鬱症、焦慮症等症狀的比例會下降,反之晚上人們若處在強光下,罹患精神疾病的比例則會上升,也就是說,「光線」能調節人們的情緒、認知功能。

圖片來源:黃軒臉書


那麼,為什麼晚上開燈會影響睡眠品質?首先要了解「褪黑激素」的作用,褪黑激素是一種能幫助我們產生困倦和放鬆的荷爾蒙,讓人體進入「深層睡眠」,開始深層睡眠後,身體就會修復組織、細胞,通常這段時間越充足,醒來後就越有精神。不過,光線卻會抑制褪黑激素分泌,阻礙我們進入深層睡眠,導致睡眠質量隨之下降。

示意圖來源:Pexels


一旦睡眠品質下降、缺乏充足睡眠,就可能造成「4種危害」:


1. 精神不濟:相信很多人都體會過失眠帶來的困擾。
2. 引發憂鬱:日光燈、3C產品的屏幕或LED燈泡產生的藍光,導致不佳的睡眠品質,容易造成心情不好,影響工作表現和人際關係。

示意圖來源:shutterstock


3. 容易變胖:據美國醫學會期刊研究指出,睡覺時暴露在光源底下,會提高女性變胖的機率。
4. 慢性病機率:長期在光源照射下睡覺,可能會提升高血壓、糖尿病等疾病的機率,甚至提高心臟病發、腦中風突然發作、猝死的危險性。

示意圖來源:shutterstock


黃軒最後提醒,深層睡眠能增強免疫力、記憶力、學習能力和情緒穩定性,所以下次睡覺之前,記得關掉所有光源,或是使用窗簾、眼罩等遮光物品,讓自己的睡眠更穩定!

圖片來源:黃軒臉書


資料來源:華視新聞







© qoolsearch.com 2024   |   Privacy Policy