「睡得少的人」活的越久?60歲後「睡覺4個要點」放心上 睡覺時間保持在「這個時長」更健康長壽

元宵節,李大壯吃著妻子親手做的湯圓,突然一臉詫異地說:「哎呀,我的肚子怎麼這麼疼,難道是剛才那個湯圓里有石頭?」

他的妻子白了他一眼:「你少吃兩碗試試?」
無奈之下,李大壯只好去醫院的急診窗口尋求幫助。
李大壯是一名普通的會計,日常生活規律,除了過節吃得稍微多一點外,平時很注意飲食健康。
到了醫院,醫生給他檢查後說,這不過是普通的消化不良,讓他不用太擔心,順便開了些葯。

正當李大壯準備離開時,醫生突然話鋒一轉,說:「說起來,你這個年紀,還真得注意保養身體了。我這裡有個看似不著邊際的健康觀點,但你如果能聽進去,對你未來的健康大有裨益。」
晚上睡覺4個要點放心上
醫生接著說:「你知道嗎,睡得少的人,活得越久?

這聽起來似乎違反常理,但我這裡有大量數據支持。
當然,這並不是說你應該故意減少睡眠時間,而是強調過了60歲,晚上睡覺的4個要點。」
「首先,要保持規律的睡眠習慣。其次,避免晚上過量飲水,以免夜間頻繁起床。

其次,創造一個舒適的睡眠環境,包括床品的選擇和室內溫度的調節。
最後,適當的晚間活動,如散步,可以幫助提高睡眠質量。」
醫生繼續解釋道:「關於睡得少的人活得久,這是基於一項對老年人睡眠模式的長期研究。研究顯示,那些每晚睡眠時間在6-7小時之間的老年人,比那些睡眠時間過長或過短的人,擁有更好的生理健康和更長的壽命。」

李大壯聽得目瞪口呆,他從未想過睡眠和壽命之間還有這樣的聯繫。
醫生又補充了幾個具體的患者病例
有的人通過調整睡眠習慣,不僅改善了睡眠質量,還有效控制了血壓和血糖水平。
「但記住,這並不意味著你要刻意減少睡眠時間。

關鍵在於質量而非數量,以及那四個要點的實踐。」醫生最後強調道。
李大壯回家後,開始認真思考醫生的話,並決定改變自己的一些生活習慣,特別是關注自己的睡眠質量。
故事到這裡,你可能會問:
為什麼醫生會在李大壯因為吃湯圓肚子疼的時候,講起睡眠和壽命之間的關係呢?

這看似風馬牛不相及的話題,其實暗示了生活中許多看似不相關的小事,都可能對我們的健康有著深遠的影響。
如同湯圓引發的小插曲,可能就是改善生活習慣,關注健康的契機。
那麼,提出的看似毫不相關的問題是:為什麼我們在節日期間往往會放縱自己,忽視健康?
這個問題背後的分析其實涉及到人的心理和社會習俗。

人們在節日里尋找放鬆和快樂,往往會忽略長期的健康影響。
而通過調整我們的生活習慣,包括合理安排節日的飲食和活動,我們不僅能享受節日的快樂,同時也能保持良好的健康狀態。
文章參考:今日頭條





© qoolsearch.com 2024   |   Privacy Policy