59歲閨蜜體檢「大小腦全萎縮」記憶力減退 「6壞習慣」千萬別忽略

梅子是我的大學室友,也是最好的閨蜜,她1965年生,比我小一歲。大學畢業,我回到了老家遼陽,她跟男朋友去了盤錦,我們雖然不在同一個城市,但是,畢業30多年了,我們的聯繫從未中斷過。

最近10年,我們都是通過網路聯繫的,我們幾乎每個月都語音一次,互通有無,了解家庭和身體狀況。
早在3年前,梅子就跟我說,她體檢發現大小腦都萎縮了,她擔心自己得老年癡呆的風險很高,很害怕不知道怎麼辦!
她說,我記憶力差得很,單位通知體檢,我寫在一張紙上,把紙放在床頭櫃,結果第二天忘得一乾二淨,吃完早餐都沒想起來,還是老伴晨練回來告訴我的!
我出門總感覺門沒鎖,煤氣沒關,水龍頭沒關,打開冰箱不知道拿什麼?中午記不得早上吃啥。

我仔細回憶了一下,梅子在生活中,有六個不好的習慣,是不是跟這五個壞習慣有關呢?
一、不喜歡運動,她腿有骨刺,走路就疼,練了2年的瑜伽也沒堅持下來。
二、經常不開心,不開心就失眠。前幾年,跟兒子著急上火,因為兒子拒絕相親,不想找對象,她就非常鬱悶,整天跟兒子生氣。他老伴得了兩次腦血栓,醫生不讓他喝酒,可是,他不聽勸,總是偷偷喝酒,梅子跟老公也生氣。她說,這爺倆沒一個讓我省心的。
三、經常失眠,因為她跟兒子和老公都操心,經常睡不著,有時候天都亮了,她還沒睡呢,不得不吃安眠藥。
四、喜歡吃甜食。她年輕的時候不喜歡吃甜食,年齡大了對甜食著迷,小甜點,巧克力沒斷過,她經常一邊刷手機,一邊吃甜食。她說,吃甜食還能開心一點,要不然整天發愁!

示意圖來源:Pexels
五、體重飆升到70公斤,她身高161公分,體重增加了10公斤。也想減肥,一運動腿就疼,少吃一口飯餓得發慌,減肥多次都失敗了!
六、不愛喝水,一天喝不了一杯水。
雖然得老年癡呆的原因很複雜,但是我想梅子大小腦都萎縮,和她的五個壞習慣不可能沒有一點關係。
為了預防,我查了很多資料,我告訴梅子也是告訴自己,需要做到以下幾點:
1、堅持運動,運動能提高認知能力,提高記憶力,延緩大腦衰老。還可以讓心情愉悅起來,還能有效預防骨質疏鬆,降低血脂血糖,穩定血壓,消除脂肪肝。要注意運動的頻次,不能過度運動,每天走7500步左右即可,累計運動50分鐘即可,畢竟我們都60歲了!
2、營養均衡,魚類、堅果、蔬菜水果、全穀類食品對大腦健康至關重要。
3、注意飲水。保持一定的飲水量可以提升大腦的功能,提升抵抗力,對大腦的健康有好處。每天保證喝白開水1200毫升!

5、少吃甜食,甜食吃得過多會影響記憶力,少吃甜食可以改善記憶力和學習能力,減輕體重,改善牙齒健康。
6、控制體重,肥胖是萬惡之源,如果你胖了,三高、脂肪肝、癌症的風險就會飆升,控制體重,低糖低脂低鹽,養成良好的飲食習慣和生活習慣,將體重控制在合理的範圍內!
我們相信,只要我們注意以上六點,就可以有效預防,讓自己有一個健康的晚年,不給子女添負擔!
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參考來源:搜狐





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