三分之一成年都存在血脂異常
現在物質條件好了，大魚大肉代替了粗茶淡飯，開車代替了騎車、公交出行，熬夜代替了規律作息，造成了近年來高脂血症患病率顯著增加。
高脂血症是高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中的重要危險因素，長期患高脂血症可致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發病率和死亡率。
血脂高的5個信號，別不當回事！
「高血脂若長期得不到有效控制，會慢慢『糊住』血管，導致嚴重的心腦血管疾病。」心血管內科副主任醫師薛亞軍指出，高血脂早期沒有明顯的臨床癥狀，多數患者是在出現心腦血管疾病後才發現自己的血脂水平存在異常。

不過，早期高血脂也不是完全無跡可尋，一些不太明顯的身體變化可能已經在提醒你關注血脂了。
1、黃色瘤
眼皮、胳膊肘、腳後跟等部位，長出米粒大小的黃色瘤，不痛不癢，可同時出現多個或融合在一起。黃色瘤是脂肪堆積在皮下形成的，往往是血脂升高的表現。
2、黃色斑塊
短時間內面部、手部出現較多黃色小斑塊，比老年斑略大，顏色較深，或手掌出現黃色或橘黃色的條紋，也可能是血脂升高的信號。
3、腿發麻、間歇性跛行
有的中老年人出現腿抽筋、小腿發涼、發麻等不適，會以為是缺鈣所致。事實上，這可能是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致腿抽筋、走路一瘸一拐的。
4、犯困、頭暈
這是高血脂常見的早期癥狀，尤其是中老年人，往往早晨起床後感覺頭暈，早餐後可改善，午後極易犯困。
5、視物模糊
早晨起床時，看某一樣物體，總是時不時模糊幾秒，之後又恢復。血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。
建議發現上述癥狀後儘早就診，進行血脂檢查、頸動脈超聲、下肢動脈超聲、眼底動脈檢查、下肢動脈超聲等。

科學降脂，試試做好這6件事
1、堅持規律運動
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，連續做30分鐘，有利於血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利於甘油三酯的下降。
2、少吃高脂高糖飲食
心血管內科主任汪芳：體內膽固醇30%來自食物，甘油三酯則70%來自飲食，所以進食成分和量的不當，都會引起高膽固醇血症和高甘油三酯血症。④
比如，你平時：
（1）炒菜油用量較多，每人每天超過30克。
（2）喜歡吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高脂類食物。
（3）每餐吃太撐，多餘能量轉化成脂肪。
（4）米、面、麵包、雜豆等主食，吃多了也會轉化成脂肪。這就是為什麼吃素的人會高血脂。
（5）喜歡喝糖飲料、吃甜食。
（6）吃了太多的堅果類食物，能量和脂肪含量都較高。

3、控制好腰圍
腹部肥胖危害更大，會導致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。
建議男性腰圍應<90厘米，女性腰圍應<85厘米。
4、保證規律作息
睡眠對保持血脂健康非常重要。建議每天固定在23點前入睡。長期熬夜會導致睡眠不足，內分泌異常，從而誘發脂代謝紊亂等一系列問題。

5、定期監測血脂
提醒，20~40歲的成年人，至少要每5年測量1次血脂。40歲以上男性和絕經期後女性則要每年檢測一次血脂。
6、按醫囑服藥
如果單憑改善生活方式沒辦法控制住高血脂，就需要在醫生的指導下服用降脂藥物了。在服用期間一定要嚴格遵循醫囑，按時按量進行服藥，千萬不要血脂一降就停葯，血脂一高就再吃藥，否則這樣反反覆復會導致病情加重。
文章參考：今日頭條

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