總愛轉脖子發出「喀喀2聲」放鬆?小心一扭全身癱瘓... 物理治療師大喊:「快停止自殘行為!」

一到下午總是肩頸痠痛,尤其是看一整天電腦的小編... 總是覺得脖子很硬,不自覺就會轉轉脖子放輕鬆,但是,你知道這樣的動作可能讓你再也站不起來嗎?

圖片來源:ETtoday新聞雲


Youtuber「三個字SunGuts」是一名物理治療師,日前拍影片揪出大眾壞習慣,雖然大家脖子痠痛時總是會轉脖子,甚至聽到「喀喀」兩聲還覺得很爽,卻不知道你的神經及骨頭正在被你折磨著,一不注意就有可能造成無法挽救的傷害!別再以為轉轉手、扭扭頭可以讓關節更無阻礙,這種「自殘行為」會磨斷神經,甚至沒骨刺也會磨擦出骨刺問題,讓你痛苦不堪。


根據「三個字SunGuts」影片描述,有位大媽本身就有骨刺問題,因為聽信「甩頭功」可以將脖子的氣都排出,讓骨刺不再疼痛,於是每天轉頭上百下,直到第六天的時候才發現,為什麼動彈不得?送醫之後才發現,過度甩頭導致骨刺將脊椎神經給磨斷了,就像斷了電一樣癱在那裡...

圖片來源:YouTube


那不轉脖子要怎麼解決肩頸痠痛的問題呢?物理治療師「三個字SunGuts」傳授「縮下巴運動」,眼睛平視前方,點頭後把下巴往後平移,這樣就可以伸展脖子的肌肉,也不會傷害到神經!但如果脖子長期痠痛,不論怎麼做都無法緩解時,建議還是要尋求醫生幫助,不要擅自甩動你的頭!

圖片來源:中時電子報


根據《ETtoday》報導,書田診所物理治療主任蔡佩玲聽聞大眾的錯誤放鬆方式,也親自示範3招,幫助大家放鬆~
第一招:用指尖按摩上頸部兩側肌肉,左右各10下。

圖片來源:書田診所


第二招:將下巴往內推,停留5秒,重複3次。

圖片來源:書田診所


第三招:收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留5秒,重複3次。

圖片來源:書田診所


這三個動作不論站著或坐著都可以執行,次數不限,大家趕快試試看吧!


物理治療師「三個字SunGuts」的影片:




學會了正確的舒緩僵硬方式,提升自身舒適度,更可以提高工作效率啊!不多說了~小編要去按按肩膀了!







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