社會發展到現在，生活質量比以前提高了太多，由於生活質量的提高，人們開始吃喝玩樂毫無節制，於是就患上了各種疾病。三高在我們的生活中真的是太常見了。這些疾病其實都是由於我們生活中不注意所造成的。


但近年來，高尿酸已經和三高並駕齊驅排在第四高，其實這些疾病離我們並不遙遠，也許在你的身邊就有人患上這些疾病，比如痛風，就和高尿酸有關。



高尿酸的人，排尿有三種表現，當心高尿酸，可能引起腎衰竭


1、起夜頻繁


在許多人身上也許都有一個習慣就是起夜，其實夜裡起來排尿一到兩次是正常現象，但是如果超過兩次以上，就要警惕了。因為如果體內的尿酸升高，會有損我們的腎功能，腎功能一旦受損你下降，就會出現尿多，起夜的現象。



2、尿色深、異味重


其實平時也可以通過觀察自己的尿液來判斷自己的情況，一般來講，尿液是清澈或者淡黃色的，但是如果發現自己的尿液顏色很重，像是濃茶的棕黃色，可能還會有些發紅的情況，那麼就要注意了，有很大的概率，腎臟已經發出警告了，他已經快撐不住了，從而改變了尿液的顏色。


而且當腎臟出現問題之後，尿液的味道也會發生一定的改變，腎臟病變之後的尿液常會有難聞的腥臭味。



3、尿急、尿痛、尿泡沫


尿酸一旦在體內長時間的升高沉積，就會在身體的關節和其它部位形成結晶，這些細小的結晶會隨著尿液一起排出體外，但是比較大的結石就會沉積在身體裡，引起腎絞痛，因此也會造成尿路感染。


在這時排尿就會有尿痛的感受，並且尿液中還有細密的泡沫，嚴重的情況下可能還會尿血


高尿酸的人，不想走到腎衰竭，控好尿酸是關鍵！


對於體內尿酸超標的患者，平時一定要做好的一件事就是控制好自己的尿酸，這樣一來就能保證我們尿酸的正常也保護了我們的腎臟一舉多得。


降尿酸、養腎可以從三方面入手：


一、「吃」


每天吃什麼，對於尿酸高的人來說是一堂必修課，高油高熱量的食物不利於身體的代謝，會使身體的尿酸升高促使痛風發作。也要注意高普林的食物要少吃，尿酸會瘋漲。



控制尿酸可以多吃一些芹菜、櫻桃等食物，含有豐富的胡蘿蔔素、等營養元素，可以有效防止人體尿酸積蓄，還有一定控制高血壓的效果；


二、「喝」


除了吃，平時在喝的方面也要尤其注意，對於高尿酸患者來說，最好不要喝酒。



三、「動」


運動有助於身體健康，對於高尿酸患者來說，也是同樣的，只是，高尿酸患者是不適宜劇烈運動的。在劇烈運動時身體會產生大量的乳酸，抑制尿酸排泄，促使痛風的發作。


因此，高尿酸患者在運動時，應選擇有氧運動，如散步、慢跑、練劍、游泳、跳舞等。




文章參考：今日頭條

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