秋高氣爽，放眼望去，晴空萬里，大好河川。但是，秋天氣溫逐漸轉涼，也成了高血壓中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的高發季節，特別是高血壓，這是由於皮膚在遇冷后，皮膚血管易收縮致使外周阻力增大血壓升高，就會產生頭暈頭痛，胸悶、乏力等高血壓自覺癥狀。

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高血壓在秋冬季是多發時期，而高血壓引發的心腦血管疾病的發生，也隨之增多，因此秋季更要重視高血壓的防治。高血壓的治療應採取綜合措施，任何治療方案均應以非藥物療法為基礎。積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干預高血壓的發病機制，起到一定的降壓作用。

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切忌盲目進補
高血壓非藥物治療，首當其衝的是注意飲食。高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養又要降壓作用的食物如山藥，蓮子、銀耳、芹菜等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚、蝦等水產品以及雞、鴨等禽類。少吃豬、牛、羊肉等紅肉。

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少量多餐，避免過飽
少食多餐這個概念已經深入人心，一個好的習慣是不區分人群的，適用於每個人。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，食用油要含維生素E和亞油酸等素油，不吃甜食，避免過食油膩，飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類，禽類和大豆類製品。

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及時調整用藥劑量和服藥時間
平時，大多數人都是都是墨守成規的遵醫囑按時服藥。但是秋季天氣乾燥，早晚溫差大，早晨的溫度較低，此時血管收縮會使血壓升高，早晨有些病人會感到頭暈，就是這個原因。所以秋季需要及時調整服藥時間，並根據醫生的指導進行藥量的調整。

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運動要適量
天氣轉涼，溫度比較舒服，適合進行體育鍛煉，對調節血壓也能有幫助。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運動，既能鍛煉身體調節血壓有沒有危險。

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通過按摩穴位進行保健養生
保健心臟的內關穴。
內關穴有寧心、安神、理氣、止痛的作用。
補血養肝的血海穴。
血海穴能夠祛瘀、出血、促進新血的生成。
補肺益腎的列缺穴。
列缺穴可祛風散寒、補肺益腎，對耳鳴、眼睛乾澀也有很好的調節作用。
天樞穴。
可促進胃腸動力，改善便秘、腹瀉等癥狀。

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防止失眠的神門穴。
神門穴有很好的安神助眠作用，另外對心慌失眠，有很好的治療作用。
散熱去痛的尺澤穴。
尺澤穴對於咳嗽、氣喘、胸部脹痛等病症，有很好的治療作用。
舒緩腰背的委中穴。
委中穴是治療腰背疼痛的重要穴位，對下肢疾病有很好的防治作用。
長壽保健的足三里穴。
用艾草熏蒸足三里穴可以明顯的提升人體的抵抗力。
補益肝腎的陽陵泉穴。
陽陵泉穴能疏通肝膽，補益肝氣、舒暢氣機，治療肝腎虧虛等問題。



高血壓需要終身治療，血壓穩定后自主停葯是大忌，平時情緒要多收斂，不要隨意爆發脾氣，運動要量力而為，不要精疲力竭。早晨起床緩一下，秋季高發不再怕！
來源：今日頭條

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