最忌諱說別想太多！艾成生前「昔曝憂鬱症纏身」一度暴食中邪　醫急勸「這4句千萬別說」會帶來反效果

藝人艾成今（17）日驚傳在蘆洲捷運站共構大樓墜樓，當場身亡，享年40歲。其實2019年他就曾經透露曾被憂鬱症纏身，一度暴飲暴食，也曾因情緒憂鬱「中邪」，還向好友訴說「走了也沒關係」的喪志話，然而是王瞳始終陪伴在他身邊，才讓他走出低潮。

圖片來源：艾成臉書

據《ETtoday》報導，對此，精神科楊聰財診所心理衛教中心院長楊聰財醫師表示，其實憂鬱症患者的生活並不容易，當身邊的親友們想關心或給予幫助時，首先要先了解憂鬱症從何來。憂鬱症起因主要是三大層面：環境因素、心理因素、生理因素。

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「環境因素」概括了外界對自己的影響，例如工作、家庭、婚姻、經濟等，生離死別也包含在內。「心理因素」則是例如凡事追求極致的「完美型性格」、總希望得到最好結果的「冠軍型性格」，或是一有風吹草動就覺得與自己有關的「神經型性格」等。這些人格特質的形成，可能是因為環境因素等原因而造成。

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而據研究發現，憂鬱症患者的腦部結構杏仁核與一般人有所不同，這則被歸於「生理因素」，其他生理因素還包括遺傳、荷爾蒙，或是更年期影響等。

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但不管是哪一項因素，沒有人自願患上憂鬱症，其他人也最忌諱對憂鬱症患者「提出改善建議」，這些看似友善的建議，卻往往會造成反效果，因為那些建議憂鬱症患者可能已經思考過，甚至曾為此做出努力，所以當遇到憂鬱症朋友，有四句話千萬別說出口。

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第一句，「別想太多」，這看似是一句安慰人的話，但聽在憂鬱症患者的耳中，心中的問題還是沒有獲得重視，而且就像在對患者說，你想太多了，其實根本沒怎樣。第二句，「正常人」，沒有人希望自己被列入「非正常」行列，事實上，憂鬱症就是心理生病了，但生病並非不正常的，「希望你也可以恢復正常」更是常常不小心脫口而出，要特別注意。

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第三句，「很多人比你慘」，每個人的承受能力不同，拿兩個不同的個體互相比較，並對問題沒有任何幫助。第四句，「因為你不惜福」，這句話在憂鬱症患者耳中無異於一種強烈貶抑、指責之詞，憂鬱症起源各不同，若是不了解對方的遭遇，也不明白對方受過的苦，千萬不要隨意下定論。

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前面提到四句不要說出口的話，那我們又該如何陪伴憂鬱症患者呢？首先，我們可以「以鼓勵代替批判」，在發現錯誤時，可以以有實際幫助的話語，或是告訴對方這樣的行為會產生什麼負面影響，而不要用充滿負面的、情緒性的用語，例如「你怎麼又來？」等等。

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第二，我們要以「同理心」陪伴對方，站在對方的立場看事情，以傾聽、陪伴為主，適度鼓勵他出去走一走，若不願意也不用勉強，關鍵在「對方現在需要什麼」，而不是「需要對方做什麼」。

第三，「適度讚美對方」，如果他們做得很好，請不吝嗇地稱讚對方！憂鬱症患者時常會出現自我否定的情況，適時給予肯定，不僅可以增強他的信心，也能不要過度否定自己，但也不要過於浮誇的稱讚對方。

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第四，「適度的陪伴」，以同理心陪伴對方，同時也要適度保持一點距離，避免將對方視為自己的責任，畢竟我們不是醫師，只要擔任陪伴者的角色即可。

最後，「尋找鑰匙」，如果將每個人的心理需求視為一把鑰匙，憂鬱症患者可能不小心將鑰匙弄丟了，以至於無法為心靈解鎖，它可能是信仰、興趣、親友等等，只要找到那把心靈的鑰匙，也許就能解開心靈的枷鎖。