飽受大腸直腸癌之苦8年的女星余苑綺，昨日終於不堪長期的病痛之苦驚傳病逝，享壽39歲，使得台灣演藝圈頓時蒙上一層灰。但事實上大腸癌已經蟬聯14年的癌王寶座，在台灣平均每35分鐘就有一個人罹患大腸癌，若民眾想要遠離大腸癌，除了平時保持良好的飲食習慣，毒物專家也建議「天天喝一杯東西」就能降低罹患大腸癌26％的風險！


圖/翻攝自東森新聞網、三立新聞網


根據三立新聞網報導，美國華盛頓大學研究團隊發表在《Gut》期刊的成果顯示「每天一杯優格，就能降26％罹患大腸癌風險」，而毒物專家招名威在臉書上表示，優格是日常膳食涉入乳製品的重要產品之一，每天一小杯不僅能解饞增加飽足感幫助排便，還能有著補充蛋白質、鈣質、提高免疫力和促進腸道蠕動、預防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便秘等諸多優點。

圖/翻攝自中時新聞網


而且腸道容易累積髒東西，優格中豐富的益生菌幫助人體將髒東西排出體外，進而減少腸道累積癌變的物質。不過值得大家注意的是，雖然優格製品看似許多優點，但並絕對不是用減肥聖品，畢竟大部分的優格為了提升口感，都會添加大量的糖和添加物，而且優格本身也有脂肪和熱量，若將優格來拿減肥，可能容易適得其反。至於患有糖尿病的朋友，也不太適合飲用，以免陷入過度攝取糖分的風險！

圖/翻攝自自由時報


除了優格之外，其實常常被用來入菜的大蒜因為富含蒜蔥素（Allium），也能預防大腸癌。招名威也表示「大蒜」中的蒜蔥素（Allium）不是直接包含在大蒜之中，而是必須先將大蒜拍碎或切碎精緻十分鐘，待大蒜體內的酵素發揮作用後，曾能使得蒜蔥素游離出來。

圖/翻攝自大紀元


但值得一提的是，通常大蒜都是被用來爆香的辛香料，但這個有益身體健康的蒜蔥素耐熱度不佳，只要溫度50到60度就會大幅被分解破壞失去活性，因此建議大家起鍋時再將大蒜加入菜餚之中，以生吃的方式和菜餚一起入口。


圖/翻攝自ETtoday、自由時報


最後招名威也強調，預防大腸直腸癌是終其一生都要進行的戰爭，呼籲大家千萬不要忘記「預防勝於治療」，選擇合適的食物和好習慣才是遠離大腸癌的不二門。若過去曾得過息肉、大腸腺瘤，或一等親曾罹患結腸癌或息肉的危險群，除了每年糞便潛血檢查外，也可以在40歲就開始定期做大腸鏡的檢查，確保自身腸道的健康。


根據TVBS新聞網報導，肝膽腸胃科醫師錢政弘也表示全台至少有1100多位大腸癌患者沒被診斷出來，因此特別列出4大警訊提醒民眾，若同時有出現排便習慣改變、出血/血便、貧血症狀、腹痛/腹脹是大腸癌的其中三個狀況，就很有可能是大腸癌的前兆，罹患的機率高達46%。

圖/翻攝自錢政弘胃腸肝膽科醫師


平時除了檢查排便次數是否異常和排便的狀況之外，若平常會有容易有頭暈、疲勞、活動會喘等貧血的症狀也要特別注意，「如果出現腹痛或腹脹的症狀，通常代表腫瘤已經比較大，有造成腸阻塞的情況，應該就要馬上就醫檢查。」

圖／翻攝自錢政弘臉書
錢政弘表示2019年瑞典一項研究結果顯示，有7成的大腸癌患者都有排便習慣改變，而且異常現象是持續的，若只是排便有時正常有時不正常，就比較不像大腸癌，但保險起見還是建議大家若有異狀就趕緊就醫檢查治療。


只能大家真的要好好照顧自己的身體，才能遠離恐怖的癌症啊....


參考來源：TVBS新聞網、三立新聞網

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