有「半導體教父」美譽、前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲，除了事業成功外、他也有紀律地經營健康，長達70多年的堅持，讓他雖然高齡、卻依舊生龍活虎！正如他所說：「我的健康，靠的可不是基因，而是長久以來建立的良好生活習慣。」

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據《三立新聞》報導，營養師高敏敏近日就在臉書分享，企業家張忠謀有哪些養生妙招，讓他能維持健康體態，一起來看看吧！

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1. 放慢說話速度
給人溫文儒雅形象的張忠謀，說話語速也較為徐緩，一邊講話一邊整理思緒，此外，他平日也常常靜心、冥想。


2. 規律作息
張忠謀每天早上5點半到6點起床，8點半進公司、18點半到家，22點準備上床，23點入睡，數十年來如一日。


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3. 良好長壽基因
張忠謀的雙親都長壽，母親享壽102歲、父親86歲，那個年代的平均壽命才60多歲，因此，張忠謀也稱他有長壽基因。


4. 不加班、不應酬
每週不在公司超過50個小時，每個月應酬不超過兩次（每次並在1.5小時內結束），若由張忠謀做東，6點的晚宴，最後甜點要在7點15分上菜，準時7點半結束，才能讓他毫無負擔地回家準備休息。

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5. 持續運動、飲食清淡
每天早餐，張忠謀會喝一杯蔬果汁，午晚餐都是家裡準備，少油低鹽、一魚一肉一菜。他也會在家裡、公司放跑步機，每周至少6天，快走40至45分鐘，有空就跑步，避免運動倦怠、停滯期。


6. 閱讀益智、音樂紓壓
閱讀加上音樂搭配，並按照時間不同而調整，正是張氏的獨門配方，舉例來說，清晨是讀報時間，必須掌握國內外情勢，聽的是嚴肅、有濃厚宗教味的巴哈音樂，午後適合讀名人傳記，搭配雄壯澎湃的貝多芬，睡前則聽能平穩精神的莫扎特、蕭邦，欣賞文學小品。

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張忠謀出身中產階級，爺爺、爸爸都是銀行人，他在青壯年時期赴美發展，並在德州儀器公司奉獻25年，升任副總裁，後來受邀返台擔任工研院院長，隔年便創辦台積電，那年，他已經56歲，靠自己成為「富一代」，身家累計超過600億元，靠著對自己、對事業的堅持，開啟了半導體產業的光輝歲月。


參考來源：三立新聞

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