年紀越大「越要吃肉」補充蛋白質！建議50歲後「多吃3肉少喝2酒」　晚年健康享福

導語：年紀越大，越要吃肉？建議50歲後「多吃3肉，少喝2酒」

相信在很多人看來，這是肯定的，尤其是很多老年人在以前條件不好的時候，經常是吃不好喝不好，在年紀稍大一點的時候，在飲食方面就不是很注重，在傳統的觀念中就認為頓頓都要吃肉，在餐桌上也是經常大魚大肉。

但很多人會認為年紀大了，瘦一點比較好，胖了容易得病，所以在飲食上基本以素食為主，但這種做法對上了年紀的人來說並沒有什麼好處，因為少吃肉的話，會導致蛋白質流失，從而出現很多小毛病。

所以對於對年紀越大的人來說，越要吃肉是對的，但是並不是所有的肉董適合中老年人吃，也要有所講究，吃肉要遵循「少肥肉」的原則，今天在這裡就給大家分享3個適合中老年人吃的3個肉，看看你平時吃的是這些？

第1個：牛肉
都知道牛肉是補充營養的佳品，而是十分利於人體的吸收，牛肉所包含的蛋白質是十分豐富的，不僅可以強筋健骨，還能滋養脾胃，對於上了年紀的人來說，出現腿腳無力的時候，建議多食用牛肉，有一定的作用，牛肉的吃飯也有很多，大家不妨試試。

第2個：魚肉
魚肉和牛肉一樣都含有豐富的蛋白質，不一樣的是魚肉還有很多人體所必需的微量元素，不管什麼年齡段的人，多吃些魚類總是沒錯的。而且魚相對其他肉類來說，肉質比較鮮嫩，不知道吃什麼肉的人來說是不錯的選擇。

第3個：雞肉
雞肉在日常生活中是比較常見的食材，在家常的餐桌上也是很受歡迎的，它所含的蛋白質是很高的，而且很容易被人體所吸收，經常食用雞肉的話，有著強身健體的效果，對於上了年紀經常覺得渾身無力的中老年人來說，不妨多吃一些。

除了多吃這幾種肉以外，白酒也是中老年人的一大愛好，但對於一些上了年紀的人來說，在飲食方面，除了要多吃以上這3種肉以外，還要少喝這2種酒，讓身體更舒適，快看看你還在喝？

少喝三無散裝酒
年紀越大越愛喝一些三無的散酒，主要是這類酒比較貼近於我們的日常生活，而且便宜還好喝，對於很多人來說，會覺得散酒是比較不錯的選擇，但常常這類酒沒有什麼保障，不否認在市場有優質的純糧散酒，但畢竟只是少數。