高血糖是我們最常見的慢性病，又稱富貴病。隨著經濟水平的提高，糖尿病患者越來越多，主要是因為。此外，大多數人認為吃太多甜點會增加患糖尿病的風險。


俗話說糖尿病不可怕，可怕的是它的併發症。糖尿病不僅會損害神經和血管的健康，還容易增加阿爾茨海默病的風險。隨著糖尿病的不斷發展，腎功能可能會衰竭。此外，一旦糖尿病被診斷出來，患者需要終身服藥來穩定血糖水平。





01
糖尿病的禍首被發現，不是甜食，可能是它，我不知道你是否喜歡它？
事實上，許多患者對糖尿病一直存在誤解，但糖尿病的出現可能是由於血糖控制不良。
吃甜食確實會導致血糖波動，但決定我們是否患有糖尿病的主要原因不是甜食，而是碳水化合物。
適當吃甜食可能會導致血糖升高，但一段時間後血糖會趨於穩定，碳水化合物是我們糖尿病的關鍵因素。如果我們平時吃飯時不注意碳水化合物的攝入，檢查血糖時血糖會升高。



我們生活中常見的碳水化合物食物是饅頭麵。這種食物屬於精麵食物。如果吃得太多，會導致血糖升高，所以平時要減少攝入。
雖然饅頭麵雖然不甜，但起床前還是有碳水化合物讓我們血糖升高，所以生活中盡量少吃這種食物。
不妨用粗糧代替麵食，既能滿足人體對營養的需求，又能避免碳水化合物超標，有助於穩定血糖值。

此外，辛辣、油膩、高脂肪的食物也應減少食用次數。經常食用會增加胰島素的工作負擔，不能及時分泌胰島素分解血糖，導致血糖水平升高。


02
當身體出現五種異常表現時，可能是血糖超標。
第一：皮膚瘙癢
當血糖升高時，代謝系統出現異常狀態，許多患者會出現皮膚瘙癢，但使用各種治療皮膚瘙癢的藥物沒有效果，建議去醫院檢查血糖水平。
第二：疲勞乏力
由於血糖代謝紊亂，食物的糖不能被身體吸收，沒有足夠的能量供應身體的正常運轉，所以會出現疲勞和疲勞。



第三：頭暈
飯後3至5小時內，如果經常出現心悸、眼花、頭暈等問題，不是低血糖反應，而是血糖升高引起的不良癥狀。
第四：視力下降
高血糖升高，導致血管滲透壓改變，影響晶體屈光度，導致視力下降，視力模糊。
第五：三多一少
尿多，吃多，喝多，但體重減輕，請不要忽視，因為三多一少是糖尿病的典型信號。


03
控制血糖，預防併發症，請做好三件事：
第一：避免飲用高糖飲料
奶茶、碳酸飲料等瓶裝飲料含糖過多，如果飲用會導致血糖波動，不利於健康。



第二：堅持鍛煉
如果你想控制血糖水平，除了控制飲食，養成每天鍛煉的好習慣外，根據一些研究，每天鍛煉30分鐘以上可以有效降低80%以上的糖尿病風險，而中國研究發現，多走路可以降低40%左右的糖尿病風險。
第三：重視檢查
對於糖尿病患者來說，定期檢查是非常必要的，可以及時監測疾病的發展，有助於調整治療方案，降低併發症的風險。
結論：請記住糖尿病並不可怕，可怕的是它的併發症，如果我們不注意糖尿病的風險，後果可能是我們無法想象的。




文章參考：搜狐

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