那些想要有效補血的人應該掌握技巧，可以根據醫師指導使用補鐵劑，當然，也可以在飲食這方面下工夫，選擇適合類型食物滿足營養需求，才能讓造血系統功能提高，從而氣血供應充足，循環維持良好，血液中各項指標有穩定。常吃的紅棗，紅糖並不補血，真正補血的食物有以下幾種。



1、豬肝
想要補血可以適當吃豬肝，豬肝是動物內髒的一種，適量吃，身體條件適宜，對健康有幫助，可以在攝入動脈內臟后提供人體所需要的鐵元素，鐵元素滿足需求，可以降低缺鐵性貧血的患病率，達到改善和預防疾病的效果。
有的人長時間不吃動物內臟，覺得動物內臟很臟，加上其他飲食方法沒有掌握，鐵元素又長時間缺乏，有可能會疾病加重，需適量吃動物內臟來調節。



2、鴨血
平時適當吃動物血，可以達到補血的功效，其中推薦大家吃鴨血。鴨血是常見的動物血，簡單烹飪就可以獲取人體需要的營養。動物血跟人體血液組成是比較相似的，可以提供豐富鐵元素。
大部分人的貧血屬於缺鐵性貧血，在疾病影響下頭暈、乏力、記憶能力下降、失眠，能適當吃鴨血，裡面的營養滿足需求，促進造血系統功能提高，自然後續貧血情況緩解。
3、烏雞
烏雞可以滿足人體對蛋白質的需求，補充氨基酸之外達到益氣補血，提高免疫能力的功效。對於貧血，身體虛弱的人群來說，用烏雞搭配其他的食材，藥材燉煮之後飲用，好處可以收入囊中，喝湯吃肉，所提供的鐵元素豐富，可以補充氣血，身體得到良好滋養，營養滿足需求，氣色良好外所出現的病症會減輕。



4、阿膠
在補血期間不妨適當吃阿膠，阿膠是名貴的食材，具有藥用價值，可以滋陰潤燥、止血、補血，對於氣血虛弱，長時間貧血威脅健康的人群來說阿膠有很好改善作用，在適量吃阿膠后可以有效補益身體。
長時間陰虛火旺，貧血虛弱，使用阿膠一段時間，病症可以減輕。當然，有的人身體出血，通過阿膠營養補充也有一定緩解作用。
由此可見，普通的紅糖水補血效果微乎其微，其含有的鐵元素不多，更多的是糖分，喝多了容易血糖高，而紅棗粗纖維含量豐富，吃多了會增加胃部消化壓力，補血效果不理想，需明確哪些食物補血能力強，正確去選擇

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