38歲男子「尿酸高達860」腎衰入院！睡前「3件事」別做了：男女都要聽勸
張先生今年38歲了，去年在體檢時，偶然發現自己的尿酸比較高，於是就到醫院進行檢查。在交流過程中，張先生還表示自己平時很注意健身，體重、體脂率、血壓和血糖都非常正常，但不知道為什麼就尿酸這麼高。
醫生了解后便說讓張先生改一改睡前習慣，平時也要注意自己的飲食。沒成想前段時間，剛跑完步的張先生回到家后就暈倒了。
家人慌忙把他送到醫院，經過檢查后才發現，他的尿酸已經高達860，腎臟已經進入衰竭期。雖然經過搶救，張先生醒了過來，但是腎臟功能已經無法「挽回」，只能依賴藥物和透析了。
這時張先生想起醫生當初的叮囑，忙叫悔不迭，卻回天乏術！
牛津大學相關部門曾發表了一份調查數據報告，指出每年死於和腎衰相關疾病的人數高達二百餘萬，並且呈上升趨勢。時至今日，這個數字儼然已經膨脹數倍。那麼腎作為身體的排毒器官，它發生衰竭，會對機體造成什麼損害呢？
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一、睡前這三件事兒的危害，是腎在幫你承擔
所謂的腎功能衰竭，指的就是腎臟因為各種原因的影響發生了功能減退，從而無法充分發揮自己的生理作用（主要是無法完全過濾血液中的代謝廢物和水分），引發一系列的疾病癥狀。
雖然表面上，只是腎一個器官發生衰竭。但是腎主要是排毒器官，當它無法持久工作時，毒素就會堆積在體內，對身體各個組織器官造成損害，導致一系列的併發症，嚴重威脅生命健康。
腎衰分為急性腎衰和慢性腎衰。前者主要是各種原因引起的腎功能在短時間內突然下滑，比如腎挫傷、感染和中毒等。而後患者會出現廢物瀦留和水瀦留（少尿或無尿），表現為血肌酐和尿素氮升高，以及水電解質和酸鹼平衡紊亂。
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臨床上，急性腎衰經過治療，還是有一定的恢復可能的。因為此時患者的腎功能大多還處於完好的階段，是由於外界因素而無法發揮功能。
所以當醫生清除危險因素后，腎功能依然能夠恢復正常。不過也有一小部分患者因為損傷太嚴重或者治療時機延誤，急性轉為慢性。
而慢性腎衰通常就是我們所說的腎衰了。它指的是各種慢性腎臟疾病引起的腎臟結構和功能不可逆的損失，從而致使腎臟的形態和功能完整性受損，且無法逆轉，從而導致代謝廢物、毒素瀦留，誘發水電解質失衡和內分泌紊亂的綜合型疾病。
由於腎臟有著很強的自凈能力，所以當患者切實感到腎不舒服時，腎病往往已經進展到比較嚴重的階段。因此患者往往會忽略腎臟的健康，一不留神就像張先生那樣，腎臟陷入了「萬劫不復」的地步。
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關於慢性腎衰的病因，不同地區，流行病學調查也不盡相同。過去學者發現，我國大陸地區誘發慢性腎衰最常見的四種病是慢性腎小球腎炎（佔一多半兒，遙遙領先後三位）、高血壓腎病、糖尿病腎病和慢性腎盂腎炎；
而我國港澳台和東南亞及歐美地區居於前四位的是慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病和慢性腎盂腎炎，不過這些地方前兩者發病率基本相當。
近年來隨著高血壓和糖尿病發生率的急劇上升，各地區都大有趕超之勢。就像高血壓和糖尿病一樣，慢性腎衰也是防不勝防。就像很多生活中的小事兒，無形中就是給腎帶來了很大的負擔。
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1.睡前吃蛋白粉
像張先生這樣的健身愛好者，平時由於工作的原因，都會選擇在晚上下班之後，進行夜間鍛煉。當然，多進行運動時提倡的，不過我們在很多事兒上也要注意分寸。
很多健身愛好者為了追求肌肉的生長，都會食用蛋白粉，但我們要清楚，睡前盡量是不要吃蛋白粉的。因為蛋白質在進入身體后，就會被降解為氨基酸，其中含氮的屬於代謝廢物，又會繼續分解為尿素。這是典型的代謝毒素，是需要腎臟過濾后隨著尿液排出體外的。
本身晚上睡覺時，腎臟就會把一天之內，身體代謝的廢物過濾掉，如果睡前攝入太多蛋白粉，尿素形成量也會多很多。這些毒素就會大量聚集在腎臟，一方面是提高了腎負荷，一方面是直接損害腎臟。
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所謂星星之火可以燎原，一次兩次或許沒什麼，但是天天都這樣，腎臟也會有撐不住的時候，最終會走向各種慢性腎病甚至腎衰。
2.睡前劇烈運動
同樣，運動當然是提倡的，但是睡前盡量不要劇烈運動。因為運動時會消耗大量的能量，如蛋白質和脂肪。這些物質在消耗完后就會成為尿酸和乳酸，後者反而又會影響前者的排泄。
所以這些毒素也會起到傷害腎臟和加重腎臟負擔的危害。因此這裡建議我們如果想要運動，可以選擇一些慢節奏的，並且運動后要喝水，加速排尿，這樣才能加快體內的代謝物排出。
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3.睡前液體攝入過多
理論上來說，多喝水是沒錯的，但是夜間喝水也要有所注意。一個是很多朋友晚上睡覺時不樂意去廁所，會長時間憋尿，那麼此時腎臟過濾掉的毒素就會聚集在腎，並沒有排出，這也會傷腎，誘發各種各樣的腎炎。再者尿液如果積攢過多，會從膀胱逆流到腎盂，導致腎積水。積水又會擠壓腎實質，導致血流不暢，使得腎臟的功能和形態完整性受損。
還有就是一些朋友喜歡吃宵夜，並順帶喝酒和喝飲料，殊不知這也很傷腎。酒精既有一定的利尿作用，提高憋尿的風險，又能干擾尿酸代謝，加深毒素對腎臟的危害作用。
而飲料中富含的果糖，能夠促進尿素等代謝廢物的形成，增大腎臟的工作負荷，也不利於腎健康。
總之，慢性腎衰其實就是「積小成大」的過程。雖然這些危險因素不至於直接誘發腎衰，但是卻能一點點蠶食腎臟的健康。所以想要維持腎臟健康，平時抓住生活中的細節很重要。
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二、腎臟健康，是細節決定成敗！
雖然說藥物中毒更多是急性腎衰的病因，但它同樣能夠誘發慢性腎衰。因為藥物在體內都會經過代謝的，其中不乏很多葯是走腎代謝的，比如許多止痛藥和顯影劑，以及一部分抗生素等。
因此很多時候，不必要吃的葯千萬別吃。過多的服用藥物，只會提高腎臟的負擔。特別是對於高血壓和糖尿病患者，腎臟是兩種疾病的靶器官。
血壓太高，會導致腎小血管變硬，而血糖過高，會導致腎小血管雜質變多。二者都會使得腎小血管血運能力下降，長時間會導致來腎的養料和氧氣不足，造成腎小細胞的加速凋亡，不利於腎健康。
如果是各種腎炎或者慢性腎病患者，本身腎健康就存在隱患，過度吃藥只會加劇隱患。因此對於這些腎衰高危患者，選擇服用藥物時一定要在醫生指導下進行。
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此外，腎小球腎炎是誘發慢性腎衰的最大危險因素之一，而鏈球菌感染是腎小球腎炎的最常見致病菌之一。但是鏈球菌同樣也是上呼吸道感染的致病因子，所以這類感冒和腎小球腎炎往往有著聯繫。
因此當我們明確自己患上上呼吸道感染后，一定要及時治療，抗生素要夠療程，不可半途而廢！不然殘留的鏈球菌很可能就偷偷跑到腎臟誘發感染了哦！
再一個，對於腎臟來說，各種重金屬都容易誘發中毒，如鉛和鎘等。所以我們平時盡量在接觸這些物質時戴口罩，接觸完及時洗手。另外也要注意水質安全，盡量避免用鉛或者鋁質等容器裝水！
但我們也說了，腎臟的耐受能力很強，往往它發生疾病時，我們很難感到不適。所以我們也要尋找另外的方法更近距離觀察腎臟的健康。
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尿液的形態是腎臟機能的指征之一，所以尿液的改變往往提升腎臟的健康隱患。比如泡沫狀尿可能是蛋白尿的表現；而白色渾濁尿液是尿道發炎和大量磷酸鹽排出的表現；如果個體排尿有灼熱感，則可能是尿道感染；如果尿液的顏色是淘米水，則可能是乳糜尿。
那麼當我們觀察到尿液有明顯的變化時，就要及時去做尿常規，早點揪出病因，防止腎臟一步步「墮入深淵」。
腎衰短短兩個字，背後卻足以改變一個人的一生，是能夠直接威脅生命的重病，因此我們不能掉以輕心，保護腎臟，從小事兒做起！
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課外閱讀-AJKD：不同類型的癌症都會增加腎衰竭的風險！一項基於韓國人群的隊列研究
韓國一項涉及到二百四十多萬的研究中發現，癌症患者發生腎衰的風險要高於非癌症患者，其中如白血病、腎癌、肝癌、卵巢癌等常見惡性腫瘤的發生風險最高。
並且和普通人相比，透析和腎移植人群患癌症的風險也明顯增加。要知道面對慢性腎衰，特別是進入尿毒症期的患者，要不利用透析代償腎功能，要不進行腎移植，這是唯二的解決辦法。
當然目前還並不清楚腎衰和癌症兩者的關係，但是二者都是嚴重威脅生命健康的重病，所以發現其中的機制，或許對於我們預防兩類疾病都有好處。
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寫在最後
總之，目前臨床上關於腎衰，並沒有很好的治療方法，考慮到腎臟的重要性，學會預防是很重要的。腎臟是多種慢性疾病的靶器官，其擁有很強的耐受能力，所以往往在發病之初我們沒有什麼感覺。因此，把握好生活中的細節，定時體檢都是很重要的。
醫生了解后便說讓張先生改一改睡前習慣，平時也要注意自己的飲食。沒成想前段時間，剛跑完步的張先生回到家后就暈倒了。
家人慌忙把他送到醫院，經過檢查后才發現，他的尿酸已經高達860，腎臟已經進入衰竭期。雖然經過搶救，張先生醒了過來，但是腎臟功能已經無法「挽回」，只能依賴藥物和透析了。
這時張先生想起醫生當初的叮囑，忙叫悔不迭，卻回天乏術！
牛津大學相關部門曾發表了一份調查數據報告，指出每年死於和腎衰相關疾病的人數高達二百餘萬，並且呈上升趨勢。時至今日，這個數字儼然已經膨脹數倍。那麼腎作為身體的排毒器官，它發生衰竭，會對機體造成什麼損害呢？
一、睡前這三件事兒的危害，是腎在幫你承擔
所謂的腎功能衰竭，指的就是腎臟因為各種原因的影響發生了功能減退，從而無法充分發揮自己的生理作用（主要是無法完全過濾血液中的代謝廢物和水分），引發一系列的疾病癥狀。
雖然表面上，只是腎一個器官發生衰竭。但是腎主要是排毒器官，當它無法持久工作時，毒素就會堆積在體內，對身體各個組織器官造成損害，導致一系列的併發症，嚴重威脅生命健康。
腎衰分為急性腎衰和慢性腎衰。前者主要是各種原因引起的腎功能在短時間內突然下滑，比如腎挫傷、感染和中毒等。而後患者會出現廢物瀦留和水瀦留（少尿或無尿），表現為血肌酐和尿素氮升高，以及水電解質和酸鹼平衡紊亂。
臨床上，急性腎衰經過治療，還是有一定的恢復可能的。因為此時患者的腎功能大多還處於完好的階段，是由於外界因素而無法發揮功能。
所以當醫生清除危險因素后，腎功能依然能夠恢復正常。不過也有一小部分患者因為損傷太嚴重或者治療時機延誤，急性轉為慢性。
而慢性腎衰通常就是我們所說的腎衰了。它指的是各種慢性腎臟疾病引起的腎臟結構和功能不可逆的損失，從而致使腎臟的形態和功能完整性受損，且無法逆轉，從而導致代謝廢物、毒素瀦留，誘發水電解質失衡和內分泌紊亂的綜合型疾病。
由於腎臟有著很強的自凈能力，所以當患者切實感到腎不舒服時，腎病往往已經進展到比較嚴重的階段。因此患者往往會忽略腎臟的健康，一不留神就像張先生那樣，腎臟陷入了「萬劫不復」的地步。
關於慢性腎衰的病因，不同地區，流行病學調查也不盡相同。過去學者發現，我國大陸地區誘發慢性腎衰最常見的四種病是慢性腎小球腎炎（佔一多半兒，遙遙領先後三位）、高血壓腎病、糖尿病腎病和慢性腎盂腎炎；
而我國港澳台和東南亞及歐美地區居於前四位的是慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病和慢性腎盂腎炎，不過這些地方前兩者發病率基本相當。
近年來隨著高血壓和糖尿病發生率的急劇上升，各地區都大有趕超之勢。就像高血壓和糖尿病一樣，慢性腎衰也是防不勝防。就像很多生活中的小事兒，無形中就是給腎帶來了很大的負擔。
1.睡前吃蛋白粉
像張先生這樣的健身愛好者，平時由於工作的原因，都會選擇在晚上下班之後，進行夜間鍛煉。當然，多進行運動時提倡的，不過我們在很多事兒上也要注意分寸。
很多健身愛好者為了追求肌肉的生長，都會食用蛋白粉，但我們要清楚，睡前盡量是不要吃蛋白粉的。因為蛋白質在進入身體后，就會被降解為氨基酸，其中含氮的屬於代謝廢物，又會繼續分解為尿素。這是典型的代謝毒素，是需要腎臟過濾后隨著尿液排出體外的。
本身晚上睡覺時，腎臟就會把一天之內，身體代謝的廢物過濾掉，如果睡前攝入太多蛋白粉，尿素形成量也會多很多。這些毒素就會大量聚集在腎臟，一方面是提高了腎負荷，一方面是直接損害腎臟。
所謂星星之火可以燎原，一次兩次或許沒什麼，但是天天都這樣，腎臟也會有撐不住的時候，最終會走向各種慢性腎病甚至腎衰。
2.睡前劇烈運動
同樣，運動當然是提倡的，但是睡前盡量不要劇烈運動。因為運動時會消耗大量的能量，如蛋白質和脂肪。這些物質在消耗完后就會成為尿酸和乳酸，後者反而又會影響前者的排泄。
所以這些毒素也會起到傷害腎臟和加重腎臟負擔的危害。因此這裡建議我們如果想要運動，可以選擇一些慢節奏的，並且運動后要喝水，加速排尿，這樣才能加快體內的代謝物排出。
3.睡前液體攝入過多
理論上來說，多喝水是沒錯的，但是夜間喝水也要有所注意。一個是很多朋友晚上睡覺時不樂意去廁所，會長時間憋尿，那麼此時腎臟過濾掉的毒素就會聚集在腎，並沒有排出，這也會傷腎，誘發各種各樣的腎炎。再者尿液如果積攢過多，會從膀胱逆流到腎盂，導致腎積水。積水又會擠壓腎實質，導致血流不暢，使得腎臟的功能和形態完整性受損。
還有就是一些朋友喜歡吃宵夜，並順帶喝酒和喝飲料，殊不知這也很傷腎。酒精既有一定的利尿作用，提高憋尿的風險，又能干擾尿酸代謝，加深毒素對腎臟的危害作用。
而飲料中富含的果糖，能夠促進尿素等代謝廢物的形成，增大腎臟的工作負荷，也不利於腎健康。
總之，慢性腎衰其實就是「積小成大」的過程。雖然這些危險因素不至於直接誘發腎衰，但是卻能一點點蠶食腎臟的健康。所以想要維持腎臟健康，平時抓住生活中的細節很重要。
二、腎臟健康，是細節決定成敗！
雖然說藥物中毒更多是急性腎衰的病因，但它同樣能夠誘發慢性腎衰。因為藥物在體內都會經過代謝的，其中不乏很多葯是走腎代謝的，比如許多止痛藥和顯影劑，以及一部分抗生素等。
因此很多時候，不必要吃的葯千萬別吃。過多的服用藥物，只會提高腎臟的負擔。特別是對於高血壓和糖尿病患者，腎臟是兩種疾病的靶器官。
血壓太高，會導致腎小血管變硬，而血糖過高，會導致腎小血管雜質變多。二者都會使得腎小血管血運能力下降，長時間會導致來腎的養料和氧氣不足，造成腎小細胞的加速凋亡，不利於腎健康。
如果是各種腎炎或者慢性腎病患者，本身腎健康就存在隱患，過度吃藥只會加劇隱患。因此對於這些腎衰高危患者，選擇服用藥物時一定要在醫生指導下進行。
此外，腎小球腎炎是誘發慢性腎衰的最大危險因素之一，而鏈球菌感染是腎小球腎炎的最常見致病菌之一。但是鏈球菌同樣也是上呼吸道感染的致病因子，所以這類感冒和腎小球腎炎往往有著聯繫。
因此當我們明確自己患上上呼吸道感染后，一定要及時治療，抗生素要夠療程，不可半途而廢！不然殘留的鏈球菌很可能就偷偷跑到腎臟誘發感染了哦！
再一個，對於腎臟來說，各種重金屬都容易誘發中毒，如鉛和鎘等。所以我們平時盡量在接觸這些物質時戴口罩，接觸完及時洗手。另外也要注意水質安全，盡量避免用鉛或者鋁質等容器裝水！
但我們也說了，腎臟的耐受能力很強，往往它發生疾病時，我們很難感到不適。所以我們也要尋找另外的方法更近距離觀察腎臟的健康。
尿液的形態是腎臟機能的指征之一，所以尿液的改變往往提升腎臟的健康隱患。比如泡沫狀尿可能是蛋白尿的表現；而白色渾濁尿液是尿道發炎和大量磷酸鹽排出的表現；如果個體排尿有灼熱感，則可能是尿道感染；如果尿液的顏色是淘米水，則可能是乳糜尿。
那麼當我們觀察到尿液有明顯的變化時，就要及時去做尿常規，早點揪出病因，防止腎臟一步步「墮入深淵」。
腎衰短短兩個字，背後卻足以改變一個人的一生，是能夠直接威脅生命的重病，因此我們不能掉以輕心，保護腎臟，從小事兒做起！
課外閱讀-AJKD：不同類型的癌症都會增加腎衰竭的風險！一項基於韓國人群的隊列研究
韓國一項涉及到二百四十多萬的研究中發現，癌症患者發生腎衰的風險要高於非癌症患者，其中如白血病、腎癌、肝癌、卵巢癌等常見惡性腫瘤的發生風險最高。
並且和普通人相比，透析和腎移植人群患癌症的風險也明顯增加。要知道面對慢性腎衰，特別是進入尿毒症期的患者，要不利用透析代償腎功能，要不進行腎移植，這是唯二的解決辦法。
當然目前還並不清楚腎衰和癌症兩者的關係，但是二者都是嚴重威脅生命健康的重病，所以發現其中的機制，或許對於我們預防兩類疾病都有好處。
寫在最後
總之，目前臨床上關於腎衰，並沒有很好的治療方法，考慮到腎臟的重要性，學會預防是很重要的。腎臟是多種慢性疾病的靶器官，其擁有很強的耐受能力，所以往往在發病之初我們沒有什麼感覺。因此，把握好生活中的細節，定時體檢都是很重要的。
