人老腿先老！膝關節疼的人「多吃3種菜」減少發炎　「少做3件事」腿不老人長壽

俗話說「人老腿先老」，好多病患者，都是風濕腿痛，平時不注意，積累到一定程度，就嚴重影響身體健康，治療起來，要用中藥配方產品，慢慢調理才有效。中老年朋友若掌握一些合理的膝關節的食療方法，記好多吃3種菜，少做3件事，能減少膝關節疼痛發炎，腿不老，人就更容易長壽。

一、多吃3種菜
1.海參：海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，含有豐富的膠原蛋白，即使是有「三高」的中老年群體也可以放心食用，可以補充膠原蛋白，滋養膝關節，對於韌帶損傷的修復也有著一定的作用。可以做成蔥燒海參或是海參湯等，都是不錯的選擇。

2.魚膠：說到魚膠大家可能並不熟悉，其實魚膠就是魚肚，由於富含膠質而被稱為魚膠。魚膠中含有大量的膠原蛋白質，而且非常利於人體消化吸收，所以廣受人們的青睞。魚膠可以增強腸胃的消化吸收能力，提高食慾；還能增強肌肉組織的韌性和彈力，所以關節損傷或是疼痛的人不妨常吃些魚膠，增強體力、修復關節。

3.蝦皮：關節疼痛不舒服，理所當然會想到補鈣。補鈣的最佳食物要數蝦皮了，含有豐富的鈣質，而且還易於人體吸收，可以做成蝦皮粥或是直接食用都可以，不過建議大家儘量選擇野生淡幹蝦皮，含鹽量比較低，而且在食用之前儘量用清水浸泡半小時以上，以免攝入過多鹽分。

二、少做3件事
1.過多負重：膝蓋關節本就是一個負重的關節，人在走路的時候幾乎全身的重量都壓在膝蓋關節上，所以平時要注意一定不要過多負重，給膝關節過多壓力，運動健身的時候儘量選擇非負重運動；此外，儘量少爬樓、爬山，經常進行爬樓之類的需要膝關節彎曲的運動會增大滑膜炎、半月板磨損的幾率。

2.受涼：眼看著已經入秋，天氣也一天一天變涼，要想保護好膝關節，儘量不要使關節受涼，也不要誰在潮濕寒冷的地方，穿衣也要注意好保暖，以免加重關節疼痛發炎的症狀。建議大家可以選擇戴著護膝，或是儘量不穿帶「破洞」的牛仔褲。

3.不控制體重：毫無顧忌的胡吃海塞，任由體重增長，就會導致膝關節負重增大，還會增加關節軟骨部位的摩擦，從而刺激骨增生，增大誘發膝關節炎的風險。所以建議大家一定要積極鍛煉、科學合理安排飲食，將自己的體重控制在正常範圍內，減少對膝關節的損害。