(Source:youtube) 本文圖片皆出於此處 好萊塢明星潔西卡艾芭的專屬健身師來教大家明星在youtube公開了這3大運動，全都躺著做就好，快來看看是哪三招能讓你擁有完美曲線吧～ TABLETOP HEEL TAPS仰躺在地並屈膝，雙腳屈膝抬高，配合吐氣時，將右腳腳跟慢慢碰觸地板，再換另一隻腳，不斷重覆維持一分鐘。 橋式 仰躺在地並屈膝將腳掌踩在地板上， 將臀部往上抬至最高點，會感覺臀部與腿後收縮，一樣重複動作維持一分鐘。這個動作可以調整體內器官，讓它們都乖乖的回到正確的位置，身體也就自然纖瘦了。 CLAM側躺在地並以手肘支撐頭部，離地面較遠的那隻腳進行小幅度的開合動作，每一隻腳30秒。這個動作是孕婦也能做的呦，因為可以邊做邊照顧寶寶，超級實用！ ↓↓↓點擊圖片可觀看影片↓↓↓
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