良好的睡眠不僅能提升我們的精神狀態,而且還可以減少疾病的發生機率。在這種情況下,卧室也成為了我們生活中最重要的一部分,畢竟卧室本身就是休息的場合,卧室的位置擺放和通風情況,也會對我們的正常睡眠造成較大影響。
說到卧室的通風,可能有些人會認為把卧室門開著通風情況會更好一些,但有些人認為:晚上睡覺時還是得把卧室門關上才對。畢竟卧室本身就具有私密性,要是把門打開的話,就可能會導致隱私洩露。聽上去,這兩種說法都有一定的道理,那麼,晚上睡覺時究竟是開著卧室門好還是關上門好呢?我們應該選擇什麼樣的方式?
開著卧室門的話是有利於房間內空氣流通的,尤其是在炎熱夏天,房間通常都會出現悶熱的問題,如果持續把房間門關著,房間內的空氣質量也會變差。在這種情況下,開著卧室門更有利於室內的空氣流通,而且還能提升睡眠舒適度。對於呼吸系統比較差或者本身就有呼吸性疾病的人群來講,也能改善睡眠質量。
但並不是說任何情況都得開給卧室門入睡,如果室外溫差比較大或者是室外噪音太大的話,也需要把卧室門關上。如果繼續開著往卧室門入睡,也會讓我們的睡眠質量受到影響。除此之外,關上卧室門睡覺,還能減少夜間被外界光線干擾的可能。對於那種緊靠道路的家庭來講,如果晚上不關卧室門,夜間的強光很可能會照射進來,從而擾亂我們的生理時鐘。
了解完以上內容之後,我們也能夠得出結論:關於晚上睡覺時是否該關卧室門。並沒有一個準確的答案,我們可以根據自身需求或者是外界環境來作出判斷。如果你喜歡安靜的環境,那麼就可以在睡覺之前把卧室門關上,畢竟關上卧室門之後,就可以有效隔絕噪音或者是光照等外界因素的影響,在這種情況下睡眠質量也可以得到提升。
但如果本身就有呼吸性疾病或者是有過敏史的人群,建議還是開著卧室門入睡。畢竟卧室門開了之後,房間的空氣流通也會加快,讓卧室隨時都能保持好的空氣質量。在良好的空氣環境當中,這類人群也很容易進入到深度睡眠當中。
若你平時睡眠質量並不是很好,這種情況又應該如何改善呢?我們可以在睡覺之前喝上一杯熱牛奶,因為牛奶當中含有色氨酸物質,這種物質在進入人體之後就會減少大腦壓力,讓大腦放鬆下來。當大腦徹底放鬆後,自然而然就能擁有好的睡眠了。除此之外,也能在睡覺之前泡泡腳,通過泡腳也可以讓身體放鬆下來,而且還能緩解一天的疲勞。
(圖為示意圖/Forbes)
來源:toutiao