夏天到了，很少有人能拒絕一杯冰涼爽口的飲料，噸、噸、噸……幾口下去，全身的暑氣都解了。
這時候，你的身體舒服了，可腎臟就要慘啦！
3種飲料堪比「割腎水」，能不喝就不喝
01碳酸飲料
碳酸飲料中大部分成分是水，還包含一部分糖和礦物質，偶爾喝幾次並沒有太大危害。
但如果我們用它「當水喝」，問題就大了！
首先，碳酸飲料的含糖量很高，長期大量飲用，很容易誘發高尿酸血症，進而導致腎臟問題，一旦控制不好就可能發展成尿毒症。
其次，碳酸飲料往往含有較多的磷酸鹽，過多攝入這種成分，會讓人體的鈣離子流失。
長此以往，人體骨骼會因為缺鈣而「變脆」，而流失的鈣離子需要通過尿液代謝，還會讓尿路結石和腎結石找上門！

02
無糖飲料
有人說，飲料里的糖分會傷腎，喝無糖的行不行？
千萬別！喝多了無糖飲料，腎也頂不住~
此前，著名腎臟病雜誌《美國腎臟病學會臨床雜誌》發表了一項中位隨訪時間長達23年的研究發現，無糖飲料會增加尿毒症風險！
而且，喝得越多，風險越大！
這是因為，無糖飲料雖然不含有最常見的蔗糖、葡萄糖、麥芽糖，但它的添加劑可並不少。
除了阿斯巴甜、紐甜、糖精、甜蜜素等人工甜味劑，碳酸水、檸檬酸鈉、色素、香精、咖啡因等也是無糖飲料中常見的添加劑。
這些「複雜」的成分，不論是對腎臟還心臟，都有不利影響。
早在2023年5月，世衛組織就發布過一份指南，建議大多數人應避免食用安賽蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味劑。

03
功能飲料
功能飲料擁有抗疲勞和補充能量的作用，可分為運動飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類。
為了快速提高飲用者的注意力和反應力，這類飲料中往往會添加牛磺酸和咖啡因成分。
研究表明，每天適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神，但咖啡因的攝入量一旦超過300毫克/天，就可能引起中毒。
我們平時喝一罐功能飲料，一般來說達不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的癥狀
根據《英國醫學雜誌》介紹，一名21歲的年輕人在持續2年內，每天喝4罐能量飲料，結果出現勞累氣短、呼吸困難，被診斷為心力衰竭和腎功能衰竭，送入ICU。

愛自己
就喝最安全的水
那就是——白開水！
很多人一生中，可能喝過不少昂貴、高檔的水，但真正有滋味的，還是一碗白開水。
白開水裡含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質，沒有其他花里胡哨的添加物，對人體沒有額外的負擔，是最安全、最健康、最適合長期飲用的。
不過，需要注意的是，如果您習慣飲用桶裝水，一般不宜直接飲用開封7天以上的。
因為開封后長期靜置，容易受到細菌污染，如果直接喝，可能會影響身體健康，可通過煮沸的方式清除致病菌。
文章來源： 經視健康家

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