一位老大哥跟華子抱怨，自己過了50歲之後，就感覺自己老了，很多事上都力不從心了。華子對他說，生老病死是自然規律，我們應該理解和接受，不過衰老雖然不能逆轉，但可以延緩到來。


人體衰老主要容易在5個方面發生，只要我們做針對性地調理，就可以保持更久的年輕狀態。雖然做不到「返老還童」，但是可以讓自己「老當益壯」，提升生活質量。



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一、預防「腿先老」
俗話說，「樹老根先枯，人老腿先老」。人體進入老年之後，下肢容易出問題，影響人體的運動能力。而缺乏運動，將會導致人體的心血管系統、消化系統、神經系統等陸續出現問題，影響生活質量。
造成「腿先老」的情況，主要原因就是退行性骨關節炎。主要出現在膝關節、髖關節、頸椎、腰椎等需要承重，活動量又較大的關節上。因為長期的耗損，造成關節軟骨磨損程度大於自身修復能力。


所以50歲以後，要注意控制自己的體重，不要過度運動，以避免對骨關節的損傷。飲食上多吃含鈣食物，避免骨質流失。注意補充蛋白質，並且要鍛煉腿部肌肉，讓肌肉提供更多的支撐，避免因為運動能力的下降，使平衡力變弱，而扭傷或是摔倒。

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二、保護牙齒防衰老
人在上了年紀之後，容易出現口腔問題，牙齦出現萎縮、感染，牙齒出現鬆動、脫落，影響進食。所以過了50歲的人，一定要注意牙齒健康。每天早晚都要刷牙，餐后要漱口，還要使用牙線，清理牙縫中的食物殘渣。
但需要注意的是，牙刷與牙線，都只能清理牙齒表面，而無法清理進入牙齦中的牙菌斑。所以每年還需要做牙齒檢查，如果牙結石嚴重，需要洗牙清除，可以避免口腔問題進一步加重。

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三、血管老才是真的老
「血管的壽命就是人的壽命」，很多人到了老年之後，身體器官功能是正常的，但是血管發生了粥樣硬化，出現了狹窄，或是堵塞，結果使大腦、心腦、腎臟等重要器官出現供血障礙，對生命產生威脅。
動脈粥樣硬化，本質上就是血管老化，吸煙，以及高血壓、高脂血症、糖尿病等「三高」，會加速血管老化的進程。只要戒煙，使用藥物控制好「三高」，就可以延緩血管粥樣硬化的速度，使血管保持在年輕狀態。

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四、多保濕可防皮膚老化
過了50歲之後，皮膚中膠原蛋白含量逐漸減少，皮膚開始變得鬆弛，出現皺紋。而且激素水平下降，會使皮膚油脂分泌減少，皮膚屏障變弱。容易出現皮膚乾燥、濕疹、瘙癢等等問題。皺紋與衰老相關，醫學只能治病，不能治老，但皮膚疾病可以防治。
濕疹是老年人的常見皮膚問題，因為有滲出的癥狀而被稱為「濕疹」，而不是因為「濕」而發病。其實濕疹是因為皮膚過於乾燥，皮膚屏障出現微小裂口，病原體入侵皮膚內部，導致了過敏、感染，才出現的癥狀。
50歲以後，要注意皮膚保濕，多用無刺激性的潤膚霜，而且要厚抹、勤抹，可以避免皮膚乾燥、瘙癢，甚至可以治癒輕度濕疹。

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五、消化系統防老不能吃「軟飯」
隨著人體衰老，消化功能會下降。很多人認為多喝稀粥、吃麵條可以養胃，這是一個錯誤的認知。經過長時間熬煮，變得軟爛的食物，雖然易於消化，但人體器官會「用進廢退」，過於軟爛的食物會使消化道本身的功能變差。
在發生胃腸疾病的時候，可以在短時間內吃「軟飯」養護胃腸功能，但更多的時候，需要攝入有足夠膳食纖維的正常飲食，才能維持消化功能正常，並且預防便秘。



總結一下，無論男性或是女性，50歲都是進入老年階段的「分水嶺」。針對容易衰老的5個方面進行防護和調理，可以延緩衰老，預防嚴重疾病的出現，保證老年後的生活質量。




文章參考：今日頭條

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